Krijg ik een snoepje? Het beloningscentrum.. klinkt wel logisch, vindt je niet? Wanneer je een verslaving hebt beloon je je systeem met een middel die een goed gevoel opwekt.
Verslavingsspecialisten:
Jellinek is DE verslavingszorg.. Samen met specialisten leer ik hoe een verslaving werkt. Ook mijn gedragingen: hoe gaat mijn brein om met een verslaving of ik zelf? Deze week hebben we het gehad over het beloningscentrum.
Het beloningscentrum
zorgt ervoor dat (bepaalde) gedragingen met een prettig gevoel beloond worden. Zie de pagina van jellinek voor meer informatie. Het beloningscentrum zit in de middenhersenen. En wordt geprikkeld door het stofje dopamine. Bij een beloningscentrum dat minder goed functioneerd, wordt er extra dopamine vrijgemaakt. Hierdoor wordt men vatbaar voor een verslaving.
In combinatie met een verslaving
Wanneer ik me niet goed voelde kreeg ik trek. Ook als ik me goed voelde trouwens. Hoe ik mezelf beloon met middelengebruik is een gewoonte geworden. Een ingesleten patroon, zo kan je het ook noemen. Omdat het beloningscentrum in combinatie met een verslaving voor mij logisch klinkt, geloof ik er ook in. Daarnaast werkt lachgas ook angstremmend.
Verandering
Wat vindt jij gezonde gewoonten? Met Allah bezig houden, afleiding zoeken, lezen, koken, persoonlijke verzorging, bloggen of de Koran leren vind ik gezond. Bewegen overigens ook! Wanneer ik me bezig hou met een van bovenstaande bezigheden, voel ik me trots, ook rust en vreugde.
Wat kan je doen?
Je kan je hersenen prikkelen met beloningen die jij als gezond vindt. Niet met middelengebruik, juist met een andere gewoonte. Zo hou je je beloningscentrum tevreden! Hoe doe jij dat?
Reactie plaatsen
Reacties
Bedankt voor de info. Interessant.
Het leest alsof je op de goede weg bent. Trots op jou! 💜
Ik vind het knap hoe je jezelf als het ware gaat herprogrammeren. Het klinkt me goed in de oren! Succes!
Wat ben je goed bezig. Het is niet altijd makkelijk, maar je doet het toch maar. En wat goed van dat beloningssysteem!
Wat goed dat je jezelf gezonde beloningen aan gaat leren! Het zal vast niet eenvoudig zijn, maar uiteindelijk natuurlijk absoluut de moeite waard.
Je kan in ieder geval trots op jezelf zijn dat je deze stappen maakt. Interessant dat je het deelt. Zo inspireer je ook anderen weer.
Ik beloonde mezelf altijd met een bedeltje voor mijn bedeltjesarmband als ik 5 kilo was afgevallen haha, het motiveerde super goed!
Goed dat je andere manieren hebt gevonden om jezelf te belonen!
Afleiding is erg belangrijk, dan heeft je hoofd geen tijd om eraan te denken.
Ik denk dat een beloningssysteem ontzettend goed zal helpen! En een extra verdienste iedere mijlpaal is ook niet verkeerd.
Beloningen bij afkicken vind ik persoonlijk heel motiverend. Ik tel dan ook regelmatig uit wat ik al uitgespaard heb door het stoppen met roken.
Het motiveert ontzettend.
Wat ben je goed bezig, je mag trots zijn op jezelf! Mijn beloningen zijn een kop lekkere thee of koffie, even wandelen en bloggen.
Moeilijk he die verslaving. Ik denk dat je enorm zelf-liefde moet gaan krijgen om van alle shit af te komen. Als je van jezelf houdt dan ga je keuzes maken die goed zijn voor JOU. Of dit nu gaat om relaties, eten etc. Maar dat is mijn idee....
Een dag vrij nemen vind ik altijd een echte beloning. Maar ook gewoon lekker een film kijken of extra lang in de douche staan.